silueta de persona haciendo yoga

Aprender a tomarse la vida con calma

3 diciembre 2020 Por Adrià Vilagrosa

Tomarse la vida con calma consiste en tomarse un respiro de forma habitual e integrar la tranquilidad en tu vida.

Voy a compartir contigo todo aquello que ayuda a tomarse la vida con más calma.

Tomar la vida con calma gracias a la meditación

Meditar tiene muchos beneficios, te enumero algunos a continuación:

  • Reduce el estrés
  • Evita las distracciones del día a día mejorando la concentración
  • Reduce la impulsividad
  • Aumenta nuestra paciencia
  • Aumenta la fuerza de voluntad
  • Mejora nuestra flexibilidad mental
  • Ayuda a controlar los nervios
  • Fortalece el autocontrol
  • Reduce los síntomas de depresión
  • Reduce la ansiedad
  • Reduce el dolor
  • Reduce el insomnio

Creo que con esta lista ya queda claro que la meditación te ayudará a tomarte la vida con más calma.

Existen muchos tipos de meditación, yo hago una sesión diaria, con una app gratuita llamada Petit Bambou, en ella encontrarás meditaciones guiadas, ponte los auriculares y dedícate el tiempo que te mereces.

Busca un lugar tranquilo, intenta que sea siempre a la misma hora, siéntate con la espalda recta, cruza las piernas y que empiece la meditación.

Para que sea efectiva, debes hacerlo a diario, para lo que te recomiendo leer esta entrada en la que te explicamos como convertir la meditación en un hábito.

Como estar en calma

Nos pasamos el día preocupados por cosas, la mayoría de ellas ni siquiera ocurrirán.

Le damos demasiadas vueltas a las cosas, y caemos en el problema de pensar en exceso.

Deja de preocuparte por lo que no esta en tus manos, y en cuanto a lo que esta en tus manos, lo que te recomiendo, es que cuando te preocupe algo o necesites tiempo para pensar sobre algo, lo anotes en el bloc de notas de tu móvil.

Guarda un rato a la semana para leer ese blog y dedicar el tiempo que necesita cada cosa, te puedes ayudar, con este ejercicio de la rueda de la vida.

Espero que estas técnicas te sirvan para tomarte la vida con más calma 🙂

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Como tomarme la vida con más calma
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Como tomarme la vida con más calma
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Aprende a tomarte la vida con más calma gracias a la meditación y a la reducción de preocupaciones.
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