chico observando las montañas

Calmarme cuando voy a explotar

23 noviembre 2020 Por Adrià Vilagrosa

Seguro que has pensado mil veces “Ojalá encontrar la forma de calmarme cuando voy a explotar”.

Y también estoy seguro que te han dicho mil veces, que cuentes hasta diez, que te alejes.

Sin embargo, sé que no es fácil.

Considero que la mejor forma de calmarte cuando vas a explotar es realizar el ejercicio del lugar seguro.

¡Vamos allá!

En ocasiones, nos invade la ira, la rabia, y otro tipo de emociones negativas.

Discutimos con alguien, nos frustramos, o vivimos una situación concreta, y sentimos algo que nos sube por dentro, que nos genera cierta molestia, y sentimos como empezamos a encendernos y a encontrarnos mal con nosotros mismos.

Podemos hacer muchas cosas para intentar evitar discutir más de la cuenta, para gestionar mejor nuestras emociones y para aprender a controlar las emociones negativas.

Una de las cosas que puede ayudarte mucho es tener identificado tu lugar seguro.

El lugar seguro para calmarme cuando voy a explotar

Quiero que pienses en un lugar en el que hayas estado en tu pasado y sientas una paz interior muy fuerte, puede ser una montaña en la que pasaste un día la tarde, el sofá de casa de tus abuelos, el salón de casa de tus padres, puede ser cualquier sitio.

Debe ser un lugar en el que cuando cierras los ojos y te imaginas allí, te invade una completa sensación de paz.

Dedica el tiempo que sea necesario a identificarlo, y cuando lo tengas, sigue leyendo.

La utilidad

Como habrás observado, al cerrar los ojos y transportarte mentalmente a este lugar, la paz y la armonía se adueñan de tus emociones, y es que ese es tu lugar seguro.

Ahora bien, vamos a ver para que nos sirve este lugar.

Cuando sientas que te invadan emociones negativas, que estas a punto de explotar, o hayas atravesado una discusión o un momento complejo, debes transportarte mentalmente a este lugar.

Te darás cuenta de que poco a poco, te vas tranquilizando, a la vez que te transportas a él, puedes a su vez, respirar hondo, o bien realizar el abrazo de la mariposa.

Practicar

Probablemente hayas pensado que será complicado en un momento así, acordarte de todo esto y transportarte a tu lugar seguro, y has acertado.

Para que sea efectivo, es necesario, que lo practiques cuando estás bien, una vez al día, hasta que tu cerebro se acostumbre a transportarse, es decir, debes desarrollar el hábito del lugar seguro.

Te darás cuenta de que la acción se ha convertido en hábito cuando atravieses una situación negativa y seas capaz de transportarte.

Espero que esta técnica te ayude, y te permita gestionar mejor las emociones negativas.

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